 |
 |
 |
|
Cuidados Prenatales
17/2/2005
[4279 vistas]
Este capítulo constituye una breve revisión de consejos y recomendaciones sobre algunos aspectos nutricionales prácticos que puede implementar prontamente dentro de su plan de cuidado prenatal
Felicidades!!. Usted acaba de enterarse que está embarazada!!.
Seguramente vienen a su mente muchas preguntas acerca de los cuidados necesarios en ésta nueva etapa de su vida.
Este capítulo constituye una breve revisión de consejos y recomendaciones sobre algunos aspectos nutricionales prácticos que puede implementar prontamente dentro de su plan de cuidado prenatal.
Iniciemos ésta revisión haciendo una evaluación de los componentes ideales en su dieta, su ganancia de peso y la suplementación con vitaminas prenatales:
Para garantizar un entorno de crecimiento favorable usted debe promover una alimentación adecuada que aporte los energéticos y micronutrientes que se requieren para un embarazo sano. Una de éstas estrategias es una adecuada alimentación. Aparte de adquirir buenos hábitos alimenticios, usted debe abandonar el tabaco y el alcohol para permitir un crecimiento y desarrollo adecuados para su bebe.
Consejos prácticos:
q
Evite el tabaco, consumo de alcohol u otras drogas ilícitas.
q
Descanse
q
Haga ejercicios con moderación sin extenuarse
q
Inicie la suplementación con vitaminas prenatales.
q
Ingiera alimentos variados para proporcionar los requerimientos de grasas, proteinas y carbohidratos (el combustible) para un embarazo sano.
DIETA
La siguiente pirámide constituye un plan para una alimentación saludable en el embarazo:
Verduras: 3 a 5 raciones al dia |
Frutas: 2 a 4 raciones al dia. |
Grasas, Aceites y azúcar. Consumir con mesura |
Leche, Yogur y queso: 2-3 raciones al dia |
Carne, Pescado y Huevos: 2-3 raciones al dia |
Pan, cereales, arroz y pasta: 6 a 11 raciones al dia |
q
Modere su consumo de cafeína
q
Ingiera abundantes líquidos, especialmente agua.
q
Si está tomando o planea tomar cualquier tipo de medicamento, consulte a su médico.
SUPLEMENTACION CON VITAMINAS PRENATALES:
La suplementación con vitaminas prenatales es actualmente una recomendación muy importante para la etapa pre-concepcional, prenatal y para la etapa de lactancia debido a los siguientes beneficios científicamente demostrados:
En la etapa pre-concepcional, especialmente por la administración de ácido fólico, se previenen anomalías del sistema nervioso central, como la anencefalia y la espina bífida, que en Guatemala son la causa más frecuente de anomalías congénitas. Desde 1992, diversas instituciones de salud a nivel internacional, promueven y recomiendan la administración de ácido fólico en la etapa pre-concepcional y prenatal.
Los beneficios científicamente demostrados de la suplementación con vitaminas prenatales son:
v
Mejoran e incrementan los mecanismos de defensa del organismo.
v
Reducen complicaciones en el embarazo como por ejemplo: Hipertensión arterial, trabajo de parto prematuro, ruptura prematura de membranas.
v
Previenen la anemia tras el adecuado aporte de hierro.
v
Mejoran el estado nutricional materno garantizando con ello niños con buen peso al nacer y desarrollo esquelético fetal óptimo.
v
Garantizan alta calidad de leche materna.
GANANCIA DE PESO EN EL EMBARAZO:
La ganancia de peso durante la gestación es un buen indicador del desarrollo del niño. Por el otro lado la obesidad también impone un problema de salud ya que las complicaciones en el embarazo son mayores como por ejemplo: Diabetes e Hipertensión arterial entre otras.
El Indice de Masa Corporal (IMC) es un índice que permite medir la delgadez o la obesidad en el embrazo. Usted puede calcular su IMC con sólo conocer su talla y su peso correlacionando ésta información en la siguiente tabla.
Su Indice de Masa Corporal es______________
La siguiente tabla le ilustra la interpretación del Indice de Masa Corporal (IMC) y su utilidad en definir el patrón y el incremento de peso ideal en el embarazo:
|
INDICE DE MASA CORPORAL (IMC) |
INTERPRETACION |
Incremento de Peso en el Embarazo |
Tasa de aumento en libras por semanas |
|
Menor a 19.8 |
Bajo peso |
28 a 40 |
1.25 |
|
19.8-26 |
Normal |
25 a 35 |
1 |
|
26.1-29 |
Sobrepeso |
15 a 25 |
0.70 |
|
Mayor a 29 |
Obesidad |
15 |
0.50 |
|
Embarazo Gemelar |
|
35-45 |
1.50 |
Si usted tiene alguna duda con relación a los cuidados prenatales escriba a:
luislombardi@intelnett.com
|
|
|
|
