El útero ira desechando lo que ya no le sirva mientras cicatriza la herida que deja la placenta, y renovando su recubrimiento interno, dando lugar a los llamados loquios, que son pérdidas de sangre que al principio es muy roja después de 2 ó 3 días toma un color rosado o marrón y disminuye la cantidad y finalmente después de 10 ó más días cambia a un color blanco o amarillo, siendo muy escasa. Los loquios pueden durar varias semanas y es necesario mantener la zona limpia y bien desinfectada, sobre todo si se ha hecho una episiotomía.

Cuidado de la Episiotomía.

1. Hasta que se reabsorban los puntos es necesario mantener la zona limpia y bien desinfectada, por lo que al secarse hágalo con pequeños toques sin frotar.

2. Con una bolsa con hielos, envuelta en una toalla delgada o tela, puede calmar el dolor y bajar la inflamación de la zona.

3. Evite los baños de tina pues el cuello del útero aún está abierto y corre el riesgo de sufrir una infección.

4. Consulte al médico si en la tercera semana de flujo la secreción aumenta en lugar de disminuir, forma coágulos o desprende mal olor.

Músculos Abdominales.

Los músculos abdominales que recorren el abdomen de arriba a abajo se separan durante el embarazo, por lo cual, después de dar a luz, estarán abiertos y flácidos, pero después de 2 semanas estarán más compactos. El hacer ejercicio moderado puede ayudar mucho para recuperar su estado normal anterior al embarazo. Es probable que después de dar a luz duela un poco la espalda hasta que los músculos abdominales se contraigan, por lo que es recomendable mantener una buena postura.

Signos de Alarma.

• Vigile los cambios que se presentan en el organismo y llame inmediatamente a su médico si:

• Fiebre de más de 38° C (100.4° F).

• Náusea o vómito.

• Dolor al orinar, ardor o sentir urgencia para orinar.

• Sangrado mayor al de su período menstrual.

• Dolor y calambres en las piernas.

• Dolor de pecho y tos.

• Pecho caliente y congestionado.

• Dolor entre la vagina y el recto, que aumenta a cada momento.

Pérdida de Cabello.

Es común encontrar que unas semanas después del nacimiento del bebé se pierde gran cantidad de cabello no hay que preocuparse, pronto regresara a su crecimiento normal. La caída del cabello se debe al cambio hormonal o, a veces, a una falta de hierro.

Cambios Emocionales.

Después de la primera semana pueden presentarse cambios de humor, pues los cambios hormonales, el cansancio y la gran responsabilidad de un hijo pueden hacerla sentir deprimida éstos son cambios normales que desaparecerán después de algunas semanas.

En algunas mujeres esta condición puede volverse seria y desarrollar depresión postparto si es mayor a 2 semanas o se toma difícil de manejar, consulte con su médico para obtener la ayuda necesaria.

Recuperando la Figura.

Después del embarazo es normal tener unos kilos de más los buenos hábitos de alimentación siguen siendo muy importantes y el ejercicio le ayudará a recuperar la figura y perder peso gradualmente. Limite el consumo de antojitos y postres, consuma alimentos nutritivos, y tome muchos líquidos.

La Lactancia.

Si está lactando necesitará consumir más cantidad de alimentos que cuando estaba embarazada, pues la lactancia manda más energía por día que el embarazo. La lactancia consume de 500 a 1000 calorías en 24 hrs., por lo que entre más lacte, más rápidamente perderá peso. Durante etapa de la lactancia no trate de hacer dieta o deje de comer para perder peso una dieta balanceada y mentar la actividad física y el consumo de líquidos serán suficientes para regresar a su peso.

El Ejercicio.

El ejercido ayuda a los músculos a regresar a su forma se puede empezar con ejercidos sencillos tan pronto como pasen 24 horas después del alumbramiento los ejercicios más duros se deben iniciar posteriormente. Si le hicieron una operación cesárea, o hubo dificultades con su parto hable con su Médico antes de hacer cualquier ejercicio.

EI ejercido debe empezar lentamente y aumentar en forma gradual empiece por ejercicios ligeros y siempre consulte a su médico antes realizar cualquier rutina de ejercidos que requieran más esfuerzo.

Recomendaciones:

1. Utilice ropa cómoda para hacer ejercicio.

2. Utilice un sostén que le dé el soporte y ajuste adecuado (incluso para dormir).

3. Realice cada ejercicio en series de cuatro, dos veces al día, por las mañanas y por las noches, durante un mes.

4. Hágalos a su propio ritmo si los siente "muy difíciles o pesados" espere unos días más antes de volverlo a intentar recuerde que su cuerpo se va recuperando poco a poco y debe darle tiempo.

Diez ejercicios para después del parto o cesárea

¿Le preocupa su aspecto? En gran medida, su problema es temporal si evita el aumento excesivo de peso, utilice un sostén ajustado (incluso durante el sueño) y empiece a practicar estos ejercicios reafirmantes cuando su médico lo indique. Cada día aumente un nuevo ejercido. Realice cada ejercicio en serie de cuatro, dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante un mes.

1. PRIMER DÍA.

Inhale profundamente, expandiendo el abdomen. Sisee mientras exhala lentamente luego contraiga fuertemente los músculos abdominales.

2. SEGUNDO DÍA.

Acostada sobre la espalda, con las piernas ligeramente separadas, coloque los brazos a los lados/en ángulo recto con el cuerpo, y levántelos lentamente, manteniendo rígidos los codos. Después de tocarse las manos, baje los brazos gradualmente.

3. TERCER DÍA.

Acostada, con los brazos a los costados/levante ligeramente las rodillas, formando un arco con la espalda.

4. CUARTO DÍA

Acostada, con las rodillas y caderas flexionadas, incline la pelvis hacia dentro y contraiga los glúteos mientras levanta la cabeza.

5. QUINTO DÍA

Acostada con las piernas rectas/ levante ligeramente la cabeza y la rodilla izquierda, luego trate de alcanzar (pero no toque) esa rodilla con la mano derecha. Repita la secuencia utilizando la rodilla derecha y la mano izquierda.

6. SEXTO DÍA.

Acostada sobre la espalda, flexione lentamente una rodilla y lleve el muslo hada el abdomen baje el pie en dirección al glúteo luego enderécelo y baje la pierna.

7. SEPTIMO DÍA.

Acostada sobre la espalda, con los dedos de los pies en punta y las rodillas redas, levante alternativamente una pierna y luego la otra, tan alto como le sea posible, utilizando los músculos abdominales, pero no las manos, para bajar lentamente cada pierna.

8. OCTAVO DÍA.

Apoyada en los codos y las rodillas, junte los antebrazos y la parte inferior de las piernas. Encorve y levante la espalda, contrayendo fuertemente los glúteos y el abdomen. Después relájese y respire profundamente.

9. NOVENO DÍA

Igual que el séptimo, pero levante las dos piernas al mismo tiempo.

10. DÉCIMO DÍA.

Acostada sobre la espalda y con los brazos debajo de la cabeza, siéntese y vuelva a acostarse lentamente. Al principio, puede meter los pies debajo de un mueble, como gancho, para detenerse.

La actividad física es muy importante para mantenerse sano y con un peso adecuado aún cuando usted no acostumbre realizar ningún ejercicio, aumente su actividad para recuperar más rápido su figura (caminata, quehaceres domésticos, etc.) si usted acostumbra hacer ejercicio, consulte con su médico cuándo puede reestablecer su actividad física habitual.

Tomado de Salud Femenina, Cortesía Wyeth

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